Dieta kopenhaska – informacje, zasady i jadłospis
Diety odchudzające

Dieta kopenhaska – informacje, zasady i jadłospis

Dieta kopenhaska jest niezwykle popularna wśród osób które chcą szybko schudnąć. Efekty muszą być i to ogromne, bo w założeniach diety jest maksymalnie 900 kalorii dziennie. Nie bez powodu dieta kopenhaska nazywa jest „dietą żelaznych zasad”. Uboga w witamy i sole mineralne, które są niezbędne dla prawidłowej pracy organizmu. Osoby sięgające po dietę kopenhaską wspierają się suplementami witaminowymi, których w posiłkach nie znajdziemy.

Ważna informacja od redakcji portalu

Dieta kopenhaska jest piekielnie restrykcyjna i bez konsultacji z dietetykiem (który na 99,99% nie zgodzi się na nią) nie zalecamy jej stosowania. Dokładnie przemyśl czy warto sięgać po dietę która niesie ze sobą tak wiele zagrożeń. Stosowanie tej diety jest wyłącznie na Twoją odpowiedzialność.

Podstawowe składniki i informacje wstępne

  • Kawa lub zielona herbata
  • jajka
  • warzywa
  • chude mięso

Dieta kopenhaska trwa trzynaście dni. Pod żadnym powodem nie wydłużaj czasu kuracji, bo i tak te 13 dni jest dla organizmu ogromnym wyzwaniem. Pierwsze dni są najtrudniejsze. Zaleca się picie przynajmniej 2 litrów wody mineralnej dziennie, a dzień można zacząć od filiżanki kawy. Kawę słodzimy jedną płaską łyżeczką co ma pobudzić organizm do działania.

Lekkie bóle głowy i ogólne osłabienie – To czeka większość osób na początku tej żelaznej diety w ciągu kilku pierwszych dni. Pamiętaj żeby kupić preparaty witaminowe, żeby Twój organizm otrzymywał minerały i witaminy. Organizm po kilku dniach powinien przyzwyczaić się do nowego trybu i będziesz czuć się dużo lepiej. Z meny należy wyeliminować całkowicie sól, ale do woli można sięgać po świeże zioła które wzbogacą smak potraw.

Jadłospis diety kopenhaskiej

Bardzo ważne jest ścisłe przestrzeganie wyznaczonych godzin posiłków. W miarę możliwości powinno to wyglądać następująco:

  • Śniadanie pomiędzy 8.00-9.00
  • Obiad pomiędzy 12.00-14.00
  • Kolacja pomiędzy 16.00-18.00

Nie wiem jak Wam, ale jak my patrzymy na jadłospis diety kopenhaskiej żołądek zwija się ze strachu. Przypominamy, że na własną odpowiedzialność stosujecie tę dietę.

  • Dzień pierwszy i ósmy
  1. Na śniadanie kubek czarnej kawy z płaską łyżeczką cukru.
  2. Na obiad Jedno/dwa jajka ugotowane na twardo, szklanka brokułów lub szpinaku
  3. Na kolację Befsztyk wołowy i lekka sałatka wegetariańska
  • Dzień drugi i dziewiąty
  1. Na śniadanie kubek czarnej kawy z płaską łyżeczką cukru.
  2. Na obiad Befsztyk wołowy i lekka sałatka wegetariańska + jabłko/grejpfrut
  3. Na kolację chude plasterki szybki i szklanka jogurtu naturalnego
  • Dzień trzeci i dziesiąty
  1. Na śniadanie kubek czarnej kawy z płaską łyżeczką cukru.
  2. Na obiad szklanka brokułów lub szpinaku + jabłko/grejpfrut
  3. Na kolację chude plasterki szybki, 2 jajka ugotowane na twardo i kilka listków zielonej sałaty
  • Dzień czwarty i jedenasty
  1. Na śniadanie starta marchewka
  2. Na obiad pół opakowania twarożku, marchewka i dwa jajka na twardo
  3. Na kolację sałatka ze świeżych owoców i kubek jogurtu naturalnego
  • Dzień piąty i dwunasty
  1. Na śniadanie kubek czarnej kawy z płaską łyżeczką cukru.
  2. Na obiad chuda ryba gotowana – pstrąg lub dorsz
  3. Na kolację befsztyk wołowy i szklanka ugotowanych brokułów lub szpinaku
  • Dzień szósty i trzynasty
  1. Na śniadanie kubek czarnej kawy z płaską łyżeczką cukru.
  2. Na obiad mała porcja kurczaka i kilka liści sałaty
  3. Na kolację jedno/dwa jajka na twardo i kubek jogurtu naturalnego
  • Dzień siódmy
  1. Na śniadanie kubek czarnej kawy z płaską łyżeczką cukru.
  2. Na obiad porcja gotowanego lub smażonego chudego mięsa
  3. Na kolację – nie ma posiłku

Befsztyk w diecie kopenhaskiej

Z racji że w diecie kopenhaskiej często występuje befsztyk, poniżej sprawdzicie jakiej porcji powinien być. Niestety według zaleceń nie powinno się go zastępować innym rodzajem mięsa. Wołowina dostarcza energię i uczucie sytości. Jeśli jednak mimo wszystko nie możecie się przemóc do jedzenia befsztyka to najlepszym wyborem będzie pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu.

  • Befsztyk
  1. 150 gram mięsa wołowego z polędwicy/karkówki
  2. Pieprz
  3. Cytryna
  4. Łyżeczka oliwy z oliwek

Na koniec jeszcze raz wspomnimy, że redakcja nie zaleca stosowania diety kopenhaskiej. Zrzucenie kilogramów nie powinno odbywać się tak dużym kosztem naszego organizmu. Jeśli koniecznie chcesz stosować tę dietę to tylko i wyłącznie na własną odpowiedzialność.

Komentarze